Σουνιτ Τζαντάβ του Maharashtra στέφθηκε ο 10ος τίτλος του Mr. India τον Μάρτιο του 2017 στο Leisure Valley Park (Gurugram (Gurgaon)). Ο Sunit κέρδισε αυτόν τον τίτλο για δεύτερη φορά καθώς κέρδισε και τον τίτλο Mr. India το 2016. Είναι ένα διάσημο πρόσωπο στο έδαφος του bodybuilding του Maharashtrian και έχει κερδίσει πολλούς κύριους τίτλους bodybuilding τα τελευταία χρόνια, όπως το συνολικό πρωτάθλημα Cup Cup (2014), το Mumbai Shree (2014), το Maharashtra Shree (2014, 2015, 2016), ο Mr.Dubai International (2016), Mr.India (2016, 2017).
Χρειάζεται πολλή σκληρή δουλειά και πειθαρχία για να επιτευχθούν όλα αυτά και ο Sunit Jadhav δεν αποτελεί εξαίρεση. Ακολουθεί ένα συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής και προπόνησης για να επιτύχει αυτούς τους τίτλους ξανά και ξανά.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Παρακάτω δίνεται το γεύμα μετά την προπόνηση του Sunit. Το φαγητό του αποτελείται από γρήγορη και αργή πεπτική πρωτεΐνη για ανάκτηση μυών, Γρήγοροι πεπτικοί υδατάνθρακες για επαναπλήρωση γλυκογόνου, υγιές λίπος για την πρόληψη του καταβολισμού στον ύπνο και πολλές ίνες για ομαλή στιγμή του εντέρου.
ηθοποιός του lal bahadur shastri
1. Σεμολίνα - ως γρήγοροι πεπτικοί υδατάνθρακες.
2. Tuna Fish - ως αργή πεπτική πρωτεΐνη.
3. Λευκό αυγού - γρήγορη πεπτική πρωτεΐνη.
Κάσιους, αμύγδαλα - ως υγιές λίπος.
6. Καρότο - πεπτικά ένζυμα.
7. Εποχιακά φρούτα - ως φυσική ζάχαρη και ίνες.
Η υγρή δίαιτα που παίρνει είναι καλύτερη για απόλυτη αντιγραφή. Βοηθά στην εξάντληση υδατανθράκων. Αργότερα, έκοψε το νερό κατά το ήμισυ, ακόμη περισσότερο, εξαρτάται από την κατάσταση του σώματός του και φορτώνει υδατάνθρακες.
ΣΧΕΔΙΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Κατά την προετοιμασία για έναν διαγωνισμό όπως ο κ. Ινδία, κάποιος πρέπει να έχει ένα πρόγραμμα καρδιαγγειακής προπόνησης ισοδύναμο με τα σχέδια προπόνησης διατροφής και δύναμης για να πάρει αυτό το τραγανό, κερδίζοντας διαγωνισμό.
zain imam ημερομηνία γέννησης
Ο συνδυασμός χαμηλού-μέτριου, καθώς και καρδιο υψηλής έντασης, ταιριάζει καλύτερα για να πάρει το καλύτερο σώμα. Το καρδιο χαμηλής μέσης έντασης θα ενισχύσει τη ροή του αίματος, την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και τον επιταχυνόμενο μεταβολισμό.
Δίνεται παρακάτω η καρδιακή ρουτίνα για τις πρώτες 2 εβδομάδες της προετοιμασίας:
Δευτέρα: 30 λεπτά με ελλειπτικό, διάδρομο ή στάσιμο ποδήλατο. Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί γρήγορο περπάτημα, καθώς και τζόκινγκ.
πραγματικό ύψος του akshay kumar
Τετάρτη: Προπόνηση με υψηλή ένταση: 15, 40 yd sprints με ένα λεπτό ανάπαυσης μεταξύ των sprint.
Παρασκευή: 30 λεπτά με ελλειπτικό, διάδρομο ή στάσιμο ποδήλατο. Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί γρήγορο περπάτημα, καθώς και τζόκινγκ.
Αξιολογήστε το συγκεκριμένο πρόγραμμα μετά από 2 εβδομάδες και αλλάξτε το σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας.
