nikesha patel ημερομηνία γέννησης
Η Sophie Kasaei, αστέρι του reality show της MTV UK «Geordie Shore», η οποία είχε συλληφθεί από τους μίσους της με την πάροδο του χρόνου επειδή ήταν υπέρβαρη, κατάφερε να χάσει 10 κιλά σε μόλις 5 ημέρες και τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά! Ήταν σε θέση να το κάνει στο Ibiza Body Camp όπου έπρεπε να ακολουθήσει μια αυστηρή δίαιτα και προπόνηση.
Αφού η Sophie παρατήρησε μια μεταμόρφωση στον εαυτό της μετά την είσοδό της στο στρατόπεδο, αποφάσισε να συνεχίσει να ασκεί και να τρώει υγιεινά. Άρχισε να αισθάνεται καλά για τον εαυτό της και συνειδητοποίησε τη σημασία της παραμονής σε φόρμα. Στον κόσμο της πραγματικότητας της τηλεόρασης, οι άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να φροντίσουν σωστά τον εαυτό τους. Επομένως, νωρίτερα ο τρόπος ζωής της ήταν αρκετά ανθυγιεινός. Αλλά η Σόφι κατάφερε τελικά να χάσει επιπλέον 27 κιλά βάρους μετά από έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Η Sophie μοιράστηκε στις συνεντεύξεις της- «Είναι επίσης η τηλεόραση πραγματικότητας που σε κάνει να παχύνεις. Περιλαμβάνει πολύ αλκοόλ και τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα σε ασυνήθιστες ώρες που δεν είναι καλό για το σώμα. ' Πρόσθεσε επίσης, «Καταλήγετε να τρώτε σε ηλίθιες στιγμές και ως εκ τούτου καταλήγετε να βάζετε βάρος. Είστε συνεχώς σε κίνηση και δεν έχετε πρόσβαση σε υγιεινά τρόφιμα. Καταλήγετε να αρπάξετε ένα σάντουιτς και να φάτε πολλά άλλα θερμιδικά πράγματα. '
Ρουτίνα προπόνησης
Το να παρευρεθώ στο Ibiza Body Camp πραγματικά αποδείχθηκε θαυμαστό γι 'αυτήν. Είπε: «Οι πέντε μέρες του στρατοπέδου αποτελούνται από έντονη προπόνηση σε κύκλωμα που παίρνει όλο τον ιδρώτα και το αίμα σου. Εκτός από την άσκηση σκληρού πυρήνα, υπάρχουν πολλές άλλες σωματικές δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να επιδοθείτε. Περιλαμβάνει κολύμπι στη θάλασσα που βοηθά στην πλήρη σωματική άσκηση. Μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα στην παραλία, είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό. Σε κάνει να νιώθεις καλά από το εσωτερικό που είναι μια πολύ σημαντική πτυχή του να είσαι σε φόρμα. '
kader khan ημερομηνία θανάτου wikipedia
Εδώ είναι η πλήρης κατάρτιση κυκλώματος της λεπτομερώς:
- Παράλειψη (2 λεπτά σε κάθε σετ)
- Air Squats (20 επαναλήψεις σε κάθε σετ)
- Push-ups (20 επαναλήψεις σε κάθε σετ)
- Jumping Jacks (20 επαναλήψεις σε κάθε σετ)
- Στροφές (20 επαναλήψεις σε κάθε σετ)
- Ορειβάτες (20 επαναλήψεις σε κάθε σετ)
- Bench Dips (10 επαναλήψεις σε κάθε σετ)
- Step-ups (20 επαναλήψεις σε κάθε σετ)
- Πίσω επεκτάσεις (20 επαναλήψεις σε κάθε σετ)
- Πλευρικά άλματα (20 επαναλήψεις σε κάθε σετ)
- Σανίδες (60 δευτερόλεπτα σε κάθε σετ)
Όλες αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι εύκολα. Είναι πολύ συνηθισμένα και δεν χρειάζονται εξωτερικούς εξοπλισμούς. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν πάρα πολύ στην καύση λίπους. Η προπόνηση κυκλώματος λειτουργεί για κάθε μυ του σώματος. Εάν προπονείστε τακτικά, θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε μεγάλη δύναμη και αντοχή μαζί με την καύση όλου του υπερβολικού λίπους.
Πρόγραμμα διατροφής
Νωρίτερα, η δίαιτα της Σόφι ήταν πολύ ακανόνιστη. Συνήθιζε να τρώει πρόωρα και ήταν κυρίως φαγητό με μικροκύματα. Συνήθιζε να έχει απομείνει πίτσα από τη νύχτα πολλές φορές το πρωί. Κατέληξε να τρώει πολλά λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα. Πάρα πολύ ψωμί και σκουπίδια κάνουν το σώμα σας άσχημο. Πιστεύει επίσης ότι η πρόσληψη αλκοόλ της ήταν κάτι παραπάνω από αυτό που απαιτείται. Έφαγε και έπινε απολύτως τίποτα.
virat kohli πατέρας και μητέρα φωτογραφίες
Λοιπόν τώρα, έχει αλλάξει τη διατροφή της προς το καλύτερο και τώρα δίνει μεγαλύτερη προσοχή σε ό, τι συμβαίνει στο στομάχι της. Αυτό που τρώτε έχει άμεση επίδραση στο πώς αισθάνεστε για την ημέρα. Το φαγητό είναι ένα καύσιμο για το σώμα μας και το σώμα θα λειτουργεί αποτελεσματικά μόνο εάν το ταΐζετε καλά.
Το τρέχον σχέδιο διατροφής της Sophie μοιάζει με αυτό:
anam mirza ημερομηνία γέννησης
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
- Δύο αυγά ποσέ, καπνιστός σολομός σε φρυγανιά ολικής αλέσεως.
- Χυμός φρούτων ή ένα ποτήρι γάλα
Σνακ αργά το πρωί:
- Φρουτοσαλάτα
- Ελληνικό γιαούρτι
Μεσημεριανό:
- Πράσινη σαλάτα
- Στήθος κοτόπουλου με φέτες πιπέρι μαζί με κάπαρη και μαϊντανό
Απογευματινό σνακ:
- 2 παξιμάδια
- Σαλάτα τυρί cottage γεμάτη με φέτες ντομάτας και αγγουριού
Δείπνο:
- Μαγειρεμένα λαχανικά
- Μπριζόλα
- Σφήνες γλυκοπατάτας
Η Sophie είναι περήφανη για τον μετασχηματισμό της και ποτέ δεν αισθάνθηκε καλύτερα για τον εαυτό της. Δεν ήταν τόσο σίγουρη για το να φοράει μπικίνι νωρίτερα, το έχει πλέον πλήρως. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής βελτιώνει πραγματικά το μυαλό και το σώμα σας.
